Selbsthilfegruppe in Niederösterreich & Wien

Du bist nicht allein.
Hier findest du Halt.

Diese Gruppe richtet sich an Menschen, die in narzisstischen Beziehungen leben und diese hinter sich lassen möchten — oder diesen Schritt bereits gegangen sind.

In einem geschützten Rahmen tauschen wir uns über das Erlebte aus und finden gemeinsam Wege, wieder zur eigenen Kraft und zurück in ein freies, glückliches Leben zu finden. Unsere Treffen sind online und in Präsenz — offen für ganz Niederösterreich und Wien.

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Sanftes Sonnenlicht — Symbol für Geborgenheit
Information

Was ist Narzissmus?

Ein erster Überblick — verständlich erklärt.

Mehr als nur Eitelkeit

Narzissmus wirkt wie Selbstverliebtheit — doch das Gegenteil ist der Fall. Bei narzisstischen Persönlichkeitsmustern stehen ein übersteigertes Selbstbild, ein starkes Bedürfnis nach Bewunderung und ein nicht vorhandenes Mitgefühl für andere im Vordergrund. Hinter der scheinbar starken Fassade verbirgt sich oft eine tiefe innere Verletzlichkeit.

Für Angehörige und Betroffene sind solche Beziehungen sehr belastend und hinterlassen Spuren — emotional, körperlich und sozial.

Typische Muster

  • Grandioses Selbstbild & starkes Bedürfnis nach Anerkennung
  • Manipulatives Verhalten und Kontrolle
  • Abwertung und Idealisierung im Wechsel
  • Können keine Kritik annehmen
  • Verzerrte Wahrnehmung der Realität (Gaslighting)

Merkmale von Narzissten

  • Sie machen andere klein
  • Sie manipulieren ihre Mitmenschen
  • Sie empfinden keine Empathie
  • Sie brauchen Aufmerksamkeit
  • Ihre Meinung ist die einzig wahre
  • Sie sehen sich als Opfer
  • Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl, obwohl sie es nach außen manchmal anders darstellen
  • Sie beuten ihre Mitmenschen rücksichtslos aus
Oft übersehen

Verdeckter Narzissmus

Die stille, schwer erkennbare Form — und gerade deshalb so belastend.

Sanftes Licht zwischen Blättern

Leise, aber wirksam

Verdeckter (oder „vulnerabler“) Narzissmus zeigt sich nicht laut und dominant, sondern eher zurückhaltend, sensibel, manchmal sogar bescheiden wirkend. Die zugrunde liegenden Muster — Selbstbezogenheit, fehlende Empathie, Manipulation — sind dieselben, aber sie sind schwerer zu erkennen.

Häufige Anzeichen:

  • Stille Abwertung, passiv-aggressives Verhalten
  • Opferrolle und Schuldumkehr
  • Übersensibilität gegenüber Kritik
  • Heimliche Überlegenheitsgefühle
  • Rückzug und emotionaler Liebesentzug
  • Subtile Manipulation, schwer greifbar
Bin ich betroffen?

Anzeichen einer toxischen Beziehung

Vielleicht erkennst du dich in dem einen oder anderen Punkt wieder.

  • Du steckst sehr viel mehr Energie in die Partnerschaft, bekommst aber kaum etwas zurück.
  • Du kannst deinem Partner kaum etwas recht machen.
  • Nach außen wirkt dein Partner sehr charmant, zu Hause zeigt er/sie aber ein ganz anderes Gesicht.
  • Dein Partner isoliert dich zunehmend von Freunden und Familie und redet schlecht über sie.
  • Dein Partner verletzt und erniedrigt dich — psychisch und vielleicht auch körperlich.
  • Dein Partner gibt dir ständig die Schuld.
  • Dein Partner lässt seine/ihre Launen an dir aus, hat extreme Gefühlsschwankungen, ist unberechenbar.
  • Er/Sie versucht, dich durch Liebesentzug zu manipulieren.
  • Er/Sie gibt sich in Gesprächen keine Mühe, dich zu verstehen.
  • u. v. m.
Wichtige Notruf-Nummern

Hilfe bei Gewalt

Niemand muss Gewalt alleine bewältigen — professionelle Unterstützung ist jederzeit verfügbar.

Wenn du von Gewalt betroffen bist oder dich akut bedroht fühlst, zögere nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die Frauenhelpline gegen Gewalt, die Gewaltschutzzentren und die Frauenhäuser bieten dir rasche, kostenlose und vertrauliche Unterstützung und helfen dir dabei, Schutz und Sicherheit zu finden.

Bei unmittelbarer Gefahr — Polizei 133 sofort anrufen
Frauenhelpline gegen Gewalt 0800 222 555 kostenlos, rund um die Uhr
Gewaltschutzzentren Österreich 0800 700 217 kostenlos
Frauenhäuser in Österreich www.aoef.at Schutzunterkunft & Beratung — Adressen in ganz Österreich
Unsere Gruppe

Gemeinsam stärker — in Niederösterreich & Wien

Eine Gruppe für ganz Niederösterreich und Wien — offen, kostenfrei und vertraulich.

Hände, die sich berühren — Symbol für Zusammenhalt

Online & in Präsenz

Unsere Treffen finden sowohl online als auch live statt — je nach Termin und Möglichkeit. So kannst du teilnehmen, wie es für dich passt.

Eine Gruppe für ganz Niederösterreich & Wien

Es gibt eine gemeinsame Gruppe — keine getrennten Regionalgruppen. Alle Betroffenen aus Niederösterreich und Wien sind herzlich willkommen.

Vertraulich & geschützt

Was in der Gruppe besprochen wird, bleibt in der Gruppe. Wir begegnen uns mit Respekt, Achtsamkeit und ohne Bewertung.

Austausch auf Augenhöhe

Die Gruppe ersetzt keine Therapie — sie bietet jedoch das, was vielen am meisten fehlt: Verständnis von Menschen, die Ähnliches erlebt haben.

Ehrenamtlich & von Herzen

Wir leiten und begleiten diese Gruppe ehrenamtlich — aus eigener Erfahrung und mit dem Wunsch, anderen den Weg zu erleichtern. Die Teilnahme ist für dich kostenfrei.

Der erste Schritt ist oft der schwerste

Wenn du unsicher bist, ob die Gruppe das Richtige für dich ist — schreib uns einfach. Wir antworten persönlich und in aller Ruhe. Kein Druck, keine Verpflichtung.

Treffen

Unsere Termine

Wir treffen uns an jedem 2. Mittwoch im Monat von 18:30 bis 20:30 Uhr.

Wann wir uns treffen

Wir kommen einmal im Monat zusammen — immer am 2. Mittwoch des Monats von 18:30 bis 20:30 Uhr.

Die Treffen finden abwechselnd online und persönlich statt.

Die nächsten drei Termine

08 Juli 2026
Mittwoch · 18:30 – 20:30 Online-Treffen
12 August 2026
Mittwoch · 18:30 – 20:30 Persönliches Treffen
09 September 2026
Mittwoch · 18:30 – 20:30 Format wird bekannt gegeben

Neugierig geworden? Nimm Kontakt mit uns auf — wir lernen uns in Ruhe kennen und schauen gemeinsam, ob die Gruppe für dich passt.

Kontakt

Schreib uns — wir sind da.

Für Fragen zur Gruppe, Termine oder einfach für ein erstes Gespräch erreichst du uns per E-Mail:

office@shg-nrz.at

Deine Anfrage wird vertraulich behandelt.

Lieber nicht per E-Mail? Nutze unser Formular und gib an, wie du kontaktiert werden möchtest — per SMS, WhatsApp, Signal, Telegram, Threema, Matrix, XMPP oder anderswie.

Deine Anfrage geht direkt und ausschließlich an office@shg-nrz.at.